∞

На 50 ккал: 1) 1 груша 2) 50 г творога 1,8 % 3) 150г грейпфрута 4) 2\3 яблока 5) зелень петрушки 100г (или укропа) 6) 200г белокачаной капусты свежей 7) 200г свежей морковки 8) 100г спраутса и чайная ложка мёда 9) 2\3 стакана кефира 10) 1 киви 11) 70г тофу 12) 1 ст. л. мёда (или полторы) 13) 1\4 л томатного сока 14) 200г малины (мороженой например) 15) 1 шоколадная конфета 16) 100г ананаса 17) 200г малины 18) 100г моркови и поляблока 19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) 20) 100 мл мультиовощного сока "Агуша" ---> На 100 ккал: 1) 100г творога 1,8% 2) яблоко и ложка мёда 3) стакан кефира и половина банана 4) стакан нежирного молока 5) яйцо, ложка нежирной сметаны 6) половина гематогена или батончика мюсли (20г) 7) 2 шоколадные конфеты 8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко 9) 100г ржаного хлеба 10) 0,5 л томатного сока ---> На 200 ккал: 1) яблоко и банан 2) малина 100г и гречка 50г 3) арахис 30г 4) тофу 100г и яйцо 5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда 6) стакан молока и яблоко 7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г) 8) 200г капусты, банан, полстакана кефира 9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном 10) 100г овсянки и ложка мёда ---> На 300 ккал: 1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира 2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки 3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8% 4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны 5) 0,5 л кефира 6) 50г кешью 7) 100г печёного картофеля и 100г творога 8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5% 9) половину шоколадки 10) 100г мюсли + стакан кефира 11) 100г чернослива или кураги ---> На 400 ккал: 1) 100г гречки и яблоко 2) 100г тофу, 100г творога и банан 3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки 4) большой грейпфрут 5) 200 г трески на пару 6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик) 7) 100г овсянки и ложку изюма"